Como
estudiante de la Fundación compartiré información sobre diferentes
aspectos del método Purna Yoga Integral, en el cual me formé como
profesora, acompañada por el Maestro Swami Shamboo Shiva Deva Yogacharya
Alejandro Lopez.
Me
siento profundamente agradecida de haber participado de un espacio como
FADYTA. Agradecida de haber recibido conocimientos de profesorxs
dedicadxs y atentxs y por los momentos de paz y contentitud que encontré
y seguiré encontrando.
Nicole Legendre.
Purna Yoga Integral de Swami Maitreyananda
El Namaskar Yoga es un método y un estilo dinámico de yoga que a su vez, es aplicable a varios métodos y escuelas de yoga, fue creado a partir de los movimientos de los siete referentes del cuerpo humano: el tronco, las piernas, los brazos, el cuello, las manos, la cara y los pies, permitiendo así un verdadero trabajo integral.
En 1995 se publicó el primer libro de Namaskar Yoga o Saludos del Yoga el maestro Yogacharya Fernando Estévez Griego Ph.D
Yoga Terapéutico, es un estilo de Hatha Yoga dirigido al bienestar psicofísico-espiritual. Basado en el conocimiento profundo de la anatomía y fisiología del cuerpo humano, para adaptar la práctica en función de las características biomecánicas y patológicas del practicante con el objetivo de equilibrar nuestro físico de manera individualizada. Las clases pueden ser más suaves y menos exigentes que una clase de Hatha yoga pública y puede haber más énfasis en la práctica de la relajación, meditación y visualización (es sabido que la relajación en sí ya es terapéutica). Se le da especial relevancia al alineamiento corporal en las posturas de yoga y puede haber mayor uso de apoyos (como mantas, sillas, cinturón o incluso si hace falta la pared).
24 clases para profesorado de 2 años
Mes 1 de Clase
Mes 7 de Clase
Mes 8 de Clase
Purna Yoga Integral de Swami Maitreyananda
Namaskar Yoga o Saludos del Yoga
El Namaskar Yoga es un método y un estilo dinámico de yoga que a su vez, es aplicable a varios métodos y escuelas de yoga, fue creado a partir de los movimientos de los siete referentes del cuerpo humano: el tronco, las piernas, los brazos, el cuello, las manos, la cara y los pies, permitiendo así un verdadero trabajo integral.
El
Yogacharya Dr. Estevez Griego (Maitreyananda), creó diseñó y clasificó
unos 40 saludos o ejercicios dinámicos de yoga básicos que cada uno
tiene su namaskar kramaji o serie con variantes para principiantes,
nivel medio y avanzados, cada uno creados con diferentes objetivos, tal
es así que las posturas obran a un mismo tiempo sobre el plano físico,
el plano mental y el plano espiritual de cada individuo.
Estas
series denominadas Namaskar o Kramajis, están compuestas por asanas que
se entrelazan mediante Sambandhas o enganches(fluidos), garantizando un
armonioso movimiento entre una y otra. El ejecutante descansa en la
postura misma ya que son mantenidas por 20 segundos (4/5 respiraciones).
La ejecución puede ser de tres formas, dinámica arrítmica, dinámica
rítmica o dinámica artística. Actualmente el Namaskar Yoga es un
sistema de ejercicios psicofísicos de Yoga, Yogaterapia y ayurveda,
siendo uno de los mayores aportes del yoga por parte de la Escuela
Internacional de Yoga. Su saludo mas popular a nivel mundial es el
Saludo del Gato hoy difundido en todo el mundo, junto al Saludo del
Perro, la Hoja, la Lombriz, Ratón. Montaña, Mangosta y el famoso Asanga
namaskar. Estos ocho saludos creados el maestro Yogacharya Fernando
Estévez Griego Ph.D fueron agregados a los clásicos saludos del Sol,
Luna y de Buda, siendo estos los 11 saludos básicos de su método
conocido como Namaskar Yoga. Estos
saludos o namaskares que con los ochos principales suman 50 son los
siguientes: saludo de la Grulla, Jinete, Pinza, Osito, Niño, Dragón,
Barco, Abeja, Erizo, Delfín, Caracol, Penitente, Cocodrilo, Mesa,
Pájaro, Penitente, Pie, Arbol, Héroe, Poder, Guerrero, Hormiga, Sentado,
Mono, Cigüeña, Triángulo, Perezoso, Portón, Liebre, Rana, León, Pato,
Pensador, Sapo, Araña, Montaña, Bote, Cisne, Tortuga, Escarabajo,
Yogamudra. etc
En 1995 se publicó el primer libro de Namaskar Yoga o Saludos del Yoga el maestro Yogacharya Fernando Estévez Griego Ph.D
Historia del Saludo al Sol
El Saludo al Sol nace en 1930 con el nombre MAHA SURYA PRANA ASANA o
secuencia de la gran postura respiratoria solar. Popularmente se lo
conocía como MAHA SURYA PRANA ASANA VYAYAMA.Los ejercicios de yoga
denominado vyayama y las posturas estáticas asanas. Esta secuencia
(krama) fue enseñada en el profesorado de yoga en Montevideo, Uruguay,
en la Escuela Internacional de Yoga en el año 1935 por Swami Asuri
Kapila y publicada después en librillos y en la revista La Iniciación en
Montevideo y Buenos Aires. En Maharastra, India. El rajá Bhavan Rao
Srinivas Panta (Bala Sahib) que gobernaba Adundh en el año 1926 publicó
un libro en el cual mezclaba el Surya Namaskar que era hasta entonces
por más 2000 años solo una conjunto de mantras védicos, con ciertos
ejercicios del MAHA SURYA PRANA ASANAS VYAYAMA.
Swami
Asuri Kapila le escribió a Swami Sivananda, Mirra Alfassa, Aurobindo,
Lucien Ferrer, para que dictaran cursos de asanas, hatha yoga e
incluyeran el Saludo al Sol o MAHA SURYA PRANA ASANAS VYAYAMA.Swami
Sivananda fue el primero en incluirlo en las practicas de asanas de su
ashram en Rishikesh y su discípulo Swami Vishnudevananda, fue quien lo
difundió en Estados Unidos y Canadá especialmente en la década del los
70.Swami Vishnudevananda fue uno de mis maestros de yoga y quien me
formo como profesor de yoga en los 80.Krishnamacharya y luego su
discípulo Pattabhi Jois hizo de esa practica su base para crear un yoga
gimnástico de seis series al estilo Maharastra influenciado por las
gimnasia sueca y el mallakamba.
André
Van Lisebeth alumnos de ambos popularizó el Saludo al Sol en
Europa.Esta historia no solo esta documentada por Swami Asuri Kapila,
sino que me trasmitió por mi maestro Swami Vishnudevananda, y mi amigo
André Van Lisebeth Maitreyananda, presidente de la Federación
Internacional de Yoga.
Diferencias entre Yogaterapia y Yoga terapéutico
Yoga Terapéutico, es un estilo de Hatha Yoga dirigido al bienestar psicofísico-espiritual. Basado en el conocimiento profundo de la anatomía y fisiología del cuerpo humano, para adaptar la práctica en función de las características biomecánicas y patológicas del practicante con el objetivo de equilibrar nuestro físico de manera individualizada. Las clases pueden ser más suaves y menos exigentes que una clase de Hatha yoga pública y puede haber más énfasis en la práctica de la relajación, meditación y visualización (es sabido que la relajación en sí ya es terapéutica). Se le da especial relevancia al alineamiento corporal en las posturas de yoga y puede haber mayor uso de apoyos (como mantas, sillas, cinturón o incluso si hace falta la pared).
Yogaterapia, es
una terapia espiritual que trabaja en el campo Noologico o Espiritual
del individuo desarrollando su inteligencia espiritual tanto afectiva
como emocional. Por intermedio de técnicas de yoga aplicada a la
terapia. La Yogaterapia trabaja técnicas psicosomáticas que ejercen una
modificación espiritual del individuo convirtiéndose en una terapia
complementaria de psicoterapia, fisioterapia o medicina ayurveda.
24 clases para profesorado de 2 años
Mes 1 de Clase
Primero
antes de comenzar la clase cuelgue en la Pared el póster del Saludo al
Gato, y a continuación cuelgue en un cuadro prolijo la serie base de
posturas y contraposturas.
Haga
por espacio de 10 o12 minutos los ejercicios del gato, moviendo la
columna flexión arriba, abajo, flexión lateral, flexión en S, torsión
baja, media y alta y torsión en lateral, luego ponga totalmente recta la
columna usando las curvaturas antinatura, y comience a hacer variantes
de piernas y brazos. No
le va dar el tiempo para hacer todas la variantes del saludo son mas de
15.000 postura, y eso es muy bueno, a uno le deben sobrar las posturas
de yoga para una clase, así no solo, no le faltan asanas para dar en una
hora, sino para no repetirse en cada clase. A
los 12 o 14 minutos, comience a dar asanas y que la gente este en las
posturas estáticas, de 50 segundos hasta 3 minutos, según la modalidad
que usted eligió. Si
se olvida de que postura sigue a la anterior en la serie, mire el
cuadro o póster colgado en la pared, es sencillo y no se preocupe por
nada solo mire la clase y déla con placer. Siga
con total naturalidad. No le va alcanza una hora para dar todas estas
posturas de yoga, lo cual es muy bueno. Gracias al Poster o Flyer usted
nunca queda con la mente en blanco pensando que postura debe dar, como
le pasa a muchos profesores de yoga por falta de pedagogía. No
tenga miedo a equivocarse, a olvidarse de una postura o a no poder dar
todas las posturas. Si se equivoca una vez, dos, tres cuatro veces luego
perfeccionara con experiencia su clase. Nuestra
escuela nació en 1932 en India y en 1934 comenzamos a formar profesores
y maestros de yoga profesionales en Montevideo, luego en 1940 en
Argentina y Brasil. Nuestro método fue siempre en estos 83 años de
formación, tener estas y otras clases preparadas, son un total de 108,
para que luego de tanto saberlas ni siquiera tener que pensar al
dictarlas.
Mes 2 de Clase
Preste
mucha atención a la serie que tiene colgada en su pared, cuando usted
ya tenga confianza en si mismo. Realizará una clases sin saludos o
namaskares. Esta comenzara haciendo solo la postura del gato, moverá la
columna y luego hará lateral derecho e izquierdo, una torsión para cada
lado, y una asimetría simple. Realizará un paro de hombros simple o un
arado, lo que prefiera, durante poco tiempo. Pasará al medio puente,
aquí si realizara laterales, luego en la postura del perezoso, deténgase
en esta postura en lateral izquierdo y luego derecho, haga una
asimetría de cada lado, manteniendo de 50 segundos a 1 minuto y medio en
postura, realice giros o sea rotación simple (si no conoce la técnicas
de giros y torsiones en puente haga una tutoría), haga eso mismo en el
niño, pez, pinza, abeja y cobra, pero en la cobra siempre hágalo por
menos tiempo así no daña las lumbares. Toda la postura no puede ser
mayor al minuto, en la mangosta haga todo, laterales, torsiones y
asimetrías y dele 4 veces de tiempo mas que la cobra. Tenga presente que
cuando hay una retroflexión usted debe tener muy poco tiempo a los
alumnos y que en las posturas de cierre o hacia delante debe darles
mucho tiempo. No se olvide nunca que la serie que esta mirando por cada
postura dibuja lineal tiene dos laterales, dos torsiones, y dos
asimetrías. Nunca de una clase lineal, sin laterales porque eso de
profesores sin ningún conocimiento.
Mes 3 de Clase
Nunca
comience a dar clases con el saludo al sol, un buen profesor nunca
comienza por dar el saludo al sol a sus alumnos. cuando recién llegan a
las clases, y recuerda que quien da siempre saludo al sol en sus clases,
nunca es buen profesor de yoga. En esta clase comenzaremos con el
Saludo de Hombros o Asanga el padre de la Psicología del Yoga. Este
saludo esta basado en las técnicas de Swami Direndra Bramachari y de el
maestro Babakar Kane con quienes nos concentramos en facilitar el
trabajo sobre los hombros y tronco. En la postura de Asanga se hacen las
variantes de brazos y manos. Esto es muy importante porque la mayoría
de los estilos de yoga con asanas, son muy pobres en el trabajo de
posturas de brazos y manos. Muchas escuelas ni conocen las posturas de
brazos, piernas y manos. Como siempre cuelgue el cuadro del saludo de
Asanga en la pared y a su costado el de la serie menor. (Asana
Krama). Si mira con atención la serie menor consta de una postura de
partida, la sigue la postura intermedia, luego contrapostura y por
último la postura complementaria de contrapostura, lo que significa que,
por cada retroflexión debo hacer luego tres cierres, pero estas
contraposturas ademas, son principalmente contraposturas orgánicas,
energéticas, y de chakras. Esta vez indique constantemente que tipo de
swara yoga o respiración de yoga deben hacer y no confunda el swara yoga
con el pranayama que es otra técnica. No
olvide que al llegar a una postura desde la inspiración siempre se va
hacia la expiración, porque el cuerpo debe tener los pulmones vacios
para llegar a una postura cómodamente salvo en las de fuerza que se
retiene. El tono de su voz debe ser suave acompañando la respiración de
los alumnos. Al final de la clase utilice 7 minutos de relajación y
pratyahara. Cante mantras relevantes en vivo o ponga música, y que la
fuerza del yoga lo bañe de sabiduría, amor y compasión.
Mes 4 de Clase
Durante
esta etapa, dentro de una hora/hora y media, vamos a colocar a
diferentes velocidades los saludos uno mas dinámico y luego vamos
bajando la velocidad de ejecución, el primero es la la abeja, muy
importante para personas con problemas lumbares, el saludo del león el
cual se puede intercambiar con el del NIÑO, el saludo de la hoja, y
luego si tiene tiempo puede poner algunas posturas. Recuerde que cada
saludo tiene mas de mil posturas. (lo que aquí aparece es una guía)
Mes 5 de Clase
Ya
con algunos meses de practicas todo es mas sencillo. Como siempre pego
un cuadro prolijo con los saludos. Vamos a trabajar mucho los laterales
con el dragón y el movimiento de columna con el saludo a Lakshmi. Luego
hacemos como siempre posturas de yoga. Esta vez marcamos cada
inspiración y exhalación en las posturas y comenzamos a trabajar
visualizaciones con esferas de colores positivos. Al final de la clase
hacemos doble relajación por tensión y afloje, y a la vez por
inducción verbal. Agregamos siempre música suave o cantamos mantras.
Mes 6 de Clase
Esta
vez vamos a comenzar la clase con pranayama y un poco de swara yoga,
luego de unos 6 minutos comenzaremos a trabajar en el saludo al ratón,
trabajando el giro de cintura, luego de un trabajo profundo enseñaremos
el calcio saludo al Buda, aquí hay que tener cuidado con las rodillas,
si alguien no lo puede hacer bien, que lo haga como pueda, y si no puede
hacerle que siga haciendo el saludo del gato. Luego damos la versión
corta de la clase con posturas, intermedias, contraposturas y
complementarias. Al finalizar la clase otra vez comenzamos a dar
pranayama y swara yoga pero basados en el sama swara prana yoga, para
relajarnos profundamente. Puede colocar una música muy tenue...
Vamos
a trabajar siempre el Saludo a la Luna, en sus dos variantes mas
conocidas Sukha Chandra y Purna Chandra y luego vamos a dar clases de
posturas utilizando las posturas del gato como posturas, y algunas otras
posturas, intermediarias, contraposturas y complementarias.
Ahora
vamos a recitar las posturas del yoga en silencio con el cuerpo. No
haga ningún saludo solo posturas y descanso en cada postura de flexión
anterior. En las posturas de cierre espirar y en las de abertura
pectoral inspirar y al llegar a la postura espirar.
Mes 9 de Clase
Mes 10 de Clase
Esta
es una serie del Purna Yoga Integral, es un Purna Vinyasa Krama con
mucha respiración pranayama y concentración. Vamos a Yoguiear
hasta samadhiar cada asana pranayamicamente. Con Prem, Dharmachari Maitreyananda
Vamos
a comenzar a enseñar lento el PURNA SURYA NAMASKAR, como posturas, y
cada día del mes lo vamos acelerando un poco, hasta hacerlo a los 30
días dinámico y luego detenerlo en cada postura para continuar con la
clase.
Bueno
aquí vamos a comenzar con un trabajo de sukshma vyayama al estilo
Dhirendra Brahmachari, quien me introdujo a su trabajo y al tantra.
Luego vamos a trabajar ardhasanas de piernas durante toda la clase con
sus posiciones. Las características principales de Sukshma Vyayama son:
Respiración: a veces por la boca, pero principalmente por la nariz, la exhalación siempre por la nariz, con diferentes ritmos.
Concentración: ejercicio o asana.
El yoga sukshma desarrolla niveles extraordinarios de conciencia, capacidades y facultades en diversos aspectos de la personalidad.
Respiración: a veces por la boca, pero principalmente por la nariz, la exhalación siempre por la nariz, con diferentes ritmos.
Concentración: ejercicio o asana.
El yoga sukshma desarrolla niveles extraordinarios de conciencia, capacidades y facultades en diversos aspectos de la personalidad.
Se
trabajará luego en las arhasanas de piernas y todas sus
posiciones. Existen 20 ardhasanas (posturas parciales) de piernas: Vara,
Bastón, Mástil, Montaña, Montaña Aérea, Diamante, Rana, Abeja, Vaca,
Loto, Falso loto, Alambre, Heroica larga y corta, Cunita, Palo torcido,
Muleta, Falsa muleta, Egipcia, Falsa egipcia y 90º.
Existen 5 posiciones en cada postura de piernas y pies: 1º posición de piernas juntas, 2º posición separadas, 3º posición cruzadas, 4ºposición una encima de la otra, 5º posición una encima de la otra. Se trabajarán ardhasanas de piernas en tres posturas diferentes comenzando por postura del gato con una pierna en distintas variantes y luego ambas piernas en sus 5 posiciones; continuando luego con postura de sentado para realizar 1/2 variante más (una pierna); y que por último en postura de perro como se observa en la figura, se trabajen las posiciones que hay.
Existen 5 posiciones en cada postura de piernas y pies: 1º posición de piernas juntas, 2º posición separadas, 3º posición cruzadas, 4ºposición una encima de la otra, 5º posición una encima de la otra. Se trabajarán ardhasanas de piernas en tres posturas diferentes comenzando por postura del gato con una pierna en distintas variantes y luego ambas piernas en sus 5 posiciones; continuando luego con postura de sentado para realizar 1/2 variante más (una pierna); y que por último en postura de perro como se observa en la figura, se trabajen las posiciones que hay.
Mes 11 de Clase
Vamos
enseñar conjuntamente el saludo al sol y a la luna. Luego dictamos
hasta donde pueda llegar el tiempo al realizar incompleta la serie base.
Mes 12 de Clase
En
el mes 12 antes de cumplir un año de dar clases, nos vamos a detener en
dar una clase de yogaterapia simple en la cual vamos hacer posturas
lineales, asimetrías y lateralidades, (no se trabajan torsiones ni
retroflexiones). Ésta trabajará sobre el "campo espiritual" y busca
sacar las corazas energéticas, trabajando sobre algo que uno quiere
intensificar "no sanar" o "curar", sino complementar lo espiritual. En
general trabaja con posturas, respiración, relajación, pranayama,
visualización, concentración, etc. Aquí buscamos mejorar la postura,
menos contracturas, ayudar a liberar todas las tensiones para mejorar el
estilo de vida, buscando un bienestar espiritual.
Mes 13 de Clase
Serie
de Power Yoga. Dentro de la serie, se trabaja otra forma más dinámica
saludo al sol, agregando a diferencia de la clase 11, 4 posturas más a
este namaskar (postura de la escuadra), postura del mono, postura del
guerrero, y postura del perro. Prosiguiendo la serie, durante todo el
mes se trabajó la postura de la pinza mas el re paso de las 20 posturas
de piernas.
Mes 14, 15 y 16 de Clase
Esta
vez hacer recitar el asana en lineal, lateral, torsión y asimetría
(cuando no es difícil) en las 108 posturas bases, dividida en 36
posturas cada clase.
Mes 21, 22 de Clase
Saludo Al Gato:
Saludo a la Luna de Power Yoga
Saludo De Abeja:
Saludo Al Osito:
Saludo al León:
Saludo Al Pato:
El yoga de la respiración se denomina Swara Yoga y según la tradición Swami Maitreyananda el Swara Yoga tiene nueve Bandhas o bloqueos: dos bajos (Mula y Aswani), tres medios (Uddijana bajo, medio y alto), uno en la garganta (Jalandhara) y tres en la cara (Muka, Surya y Chandra). Tiene nueve respiraciones: Lumbar, Abdominal, Diafragmática, Intercostal, Pectoral, Dorsal, Clavicular, Total y Profunda.
Se destaca que el principal músculo que interviene en la respiración es el diafragma. Según el tipo de respiración actúan además otros músculos en forma secundaria
Hay varias formas de dar un clase práctica de yoga la misma puede ser:
El
mes 14 dar las 36 primeras, el 15 las 36 segundas y el 16 las ultimas
36. Elegir las posturas del diccionario de posturas y recordar que por
cada postura de flexión hacia atrás o retroflexión se debe hacer dos
hacia adelante. No hacer posturas hacia atrás seguidas.
Mes 17 de Clase
Se da una serie de HOT YOGA. Éste se practica con la postura lineal, dos asimetrías y dos laterales solamente cuando se pueden realizar las posturas.
La temperatura es según la época del año, entre 38°C y 40°C. Son 33 posturas que tienen al principio el saludo de la hoja sólo como preparación de la secuencia de hot yoga integral.
La temperatura es según la época del año, entre 38°C y 40°C. Son 33 posturas que tienen al principio el saludo de la hoja sólo como preparación de la secuencia de hot yoga integral.
Mes 18, 19, 20 de Clase
Serie
de Upakarana Yoga / Yoga con Elementos. Durante estos tres meses se
plantea series de yoga con elementos, o sea, materiales / soporte para
posturas. Los elementos según su complejidad pueden ser: pared, cinta,
tacón, ladrillo, rol o rollo, cubo, pelota, espaldar, indio / cama,
pinzón, escalera, ETC.
Se incorpora el trabajo en parejas. Yoga en duplas
La finalidad principal es ayudar al "ego personal", transmitiendo, ayudando, enseñando a compartir y a conocer a mi compañero, hasta que ambas energías sean como una sola. Las clases prácticas de Yoga en pareja que se proponen en las primeras clases del mes, es trabajar en el armado y desarmado de distintas posturas y aprender a seguir la respiración de mi pareja.
Mes 23, 24 de Clase
La finalidad principal es ayudar al "ego personal", transmitiendo, ayudando, enseñando a compartir y a conocer a mi compañero, hasta que ambas energías sean como una sola. Las clases prácticas de Yoga en pareja que se proponen en las primeras clases del mes, es trabajar en el armado y desarmado de distintas posturas y aprender a seguir la respiración de mi pareja.
Mes 23, 24 de Clase
Serie
de Yoga para Adultos Mayores. El Yoga es una de las actividades más
recomendables para la tercera edad, por sus beneficios a nivel orgánico y
muscular y por los aspectos mentales y emocionales. "Con el Yoga
logramos fortificar huesos y músculos, eliminar tensiones y
contracturas, mejorar la postura y aumentar la capacidad respiratoria
mejorando la oxigenación".
Saludos
Saludo Al Gato:
Shiva Namaskar en la tradición del Purna Yoga Integral:
Saludo Al Sol:
Saludo A La Luna:
Saludo a la Luna de Power Yoga
Saludo A Buda:
Saludo De Hombros:
Saludo De Abeja:
Saludo Al Osito:
Saludo Al Perro:
Saludo Al Dragón:
Saludos Al Ratón:
Saludo al León:
Saludo A La Araña:
Saludo Al Pato:
Saludo A Lakhsmi:
Pattra Namaskar o Forma de la Hoja:
Namaskar creado por Fernando Estevez Griego
En
1985 a su regreso de India, Maitreyananda presenta el Bidala Namaskar
conocido como el Saludo al Gato, compuesto de un saludo A, B, C, D y E.
El Saludo consta de mas 1000 movimientos. y pronto de convierte en el
Saludo mas practicado en yoga en todo el mundo, tanto en yoga como en
yogaterapia y ayurveda. Ese año Maitreyananda propone sustituir el
Saludo al Sol por el Saludo del Gato en las clases de yoga, y enseña
diez saludos muy buenos para quienes practican yogaterapia, ayurveda
vyayamas y yoga: El saludo de la Lombriz, el Osito, la Hoja, el Niño, la
Pinza, Abeja, Asanga o Saludos de Hombros, Montaña, León, entre otros.
Su constantes viajes por todo el mundo lo llevan a enseñarlo primero en
Europa, India e Israel, para luego hacerlo en toda América. El éxito de
los vyayamas de yoga es tan grande que en todos los congresos mundiales
de yoga cada año se solicitan en cada continente que dicte un curso. A
fines de los años 80 el método Namaskar Yoga ® cosecha mas de 50 saludos
basados en las principales posturas hacia adelante no utilizando nunca
un saludo basado en posturas de retroflexión, enseñando dos principios
fundamentales, LA LATERALIDAD Y LA ASIMETRIA. Esto da lugar Purna
Vinyasa Yoga que es la sustitución del Ashtanga Vinyasa Yoga que solo
tenia seis series y el monótono Saludo al Sol. En el Purna Vinyasa nos
encontramos con 50 saludos y 108 series, y la practica no solo de
posturas lineales y torsiones sino de Lateralidad, Asimetría simple y
doble, Torsión en lateral, y algo diferente existen posturas de brazos,
piernas, cara, manos y pies. Dando lugar a las 1008 series básicas.
Yoga de la respiración
El yoga de la respiración se denomina Swara Yoga y según la tradición Swami Maitreyananda el Swara Yoga tiene nueve Bandhas o bloqueos: dos bajos (Mula y Aswani), tres medios (Uddijana bajo, medio y alto), uno en la garganta (Jalandhara) y tres en la cara (Muka, Surya y Chandra). Tiene nueve respiraciones: Lumbar, Abdominal, Diafragmática, Intercostal, Pectoral, Dorsal, Clavicular, Total y Profunda.
La
respiración es en Yoga la cosa más importante de la relación del yogui
con el Universo ya que es la forma en que el yogui se comunica con el
Universo; es el origen de la vida por medio de la correcta captación de
Prana o energía vital. Existen cinco pranas o energías humanas: Prana
es el aliento hacia adentro, Apana es el aliento hacia afuera, Vyana es
el aliento que se retiene, Udanah es el aliento ascendente y Samana es
el aliento igualador.
La Respiración o Shvasan es la base fundamental para controlar las emociones y sentimientos y eso es precisamente el Yoga, el control de la emociones y sentimientos. La Respiración o Shvasan, es la primera técnica que nos permite llegar a la Atención o Ekagrata, a la Concentración, la Contemplación y Meditación.
La respiración para todos los métodos de yoga es más importante que el asana.
La Respiración o Shvasan es la base fundamental para controlar las emociones y sentimientos y eso es precisamente el Yoga, el control de la emociones y sentimientos. La Respiración o Shvasan, es la primera técnica que nos permite llegar a la Atención o Ekagrata, a la Concentración, la Contemplación y Meditación.
La respiración para todos los métodos de yoga es más importante que el asana.
La respiración es mecánica e involuntaria pero a pesar de serlo podemos hacerla voluntaria, y por consiguiente modificarla.
Modificando un proceso respiratorio incorrecto producimos beneficios a nivel físico, psicológico y emocional.
Modificando un proceso respiratorio incorrecto producimos beneficios a nivel físico, psicológico y emocional.
La Postura durante una correcta respiración:
Cuerpo estable
Espalda recta
Postura cómoda
Concentrarse en el movimiento del diafragma
Espalda recta
Postura cómoda
Concentrarse en el movimiento del diafragma
Siempre se comienza con una inhalación
Se destaca que el principal músculo que interviene en la respiración es el diafragma. Según el tipo de respiración actúan además otros músculos en forma secundaria
Las
respiraciones del yoga son nueve, conocidas como Nava Shvasan Yoga;
pero estas dan lugar a diferentes pranayamas que tienen nueve bandhas o
llaves.
Los pranayamas son los siguientes: Nadi Sodhana, Anuloma Viloma, Viloma
Pranayama,
Surya Bheda Pranayama, Chandra Bheda Pranayama, Ujjayi, Bhastrika,
Patriloma Pranayama, Agni Prasana, Siktari, Sitali, Murchha, Plavini,
Kevala Kumbhaka, Brahmari y Kapalabhati.
Existen básicamente tres zonas de respiración:
La alta,
donde el diafragma trabaja con acompañamiento de los músculos de la
zona alta del tronco, en la que los pulmones se movilizan más
superficialmente-
La media, donde el diafragma actúa acompañado de músculos de la zona media del tronco
La baja,
donde los músculos que acompañan al diafragma son los de la zona
inferior del tronco, y que moviliza los pulmones a pleno.
De
estas tres básicas respiraciones se derivan otras conformando un grupo
de 9 respiraciones del Swara Yoga según la tradición de Swami
Maitreyananda:
1. Clavicular: resulta una especie de jadeo donde se visualiza el movimiento de las clavículas y vibra la tráquea más de lo normal.
Es una respiración corta localizada en los vértices superiores de los pulmones, su efecto es activador y genera desorden en la actividad mental y también obstaculiza la correcta oxigenación en general.
No resulta aconsejable para cardíacos ni hipertensos, como tampoco para personas hiperactivas o con distress.
Es una respiración corta localizada en los vértices superiores de los pulmones, su efecto es activador y genera desorden en la actividad mental y también obstaculiza la correcta oxigenación en general.
No resulta aconsejable para cardíacos ni hipertensos, como tampoco para personas hiperactivas o con distress.
2. Pectoral: se
localiza en la parte superior del torax y la concentración se lleva a
los pectorales como músculos secundarios de la respiración.
Es la respiración en la que uno saca pecho.
Indicada para personas introvertidas; ayuda a elevar la autoestima.
Si bien descomprime corazas emocionales alojadas en la zona antero superior del pecho, a su vez mantenida por mucho tiempo puede activar la ira o la violencia y acorazar la zona posterior y superior de la espalda.
Es la respiración en la que uno saca pecho.
Indicada para personas introvertidas; ayuda a elevar la autoestima.
Si bien descomprime corazas emocionales alojadas en la zona antero superior del pecho, a su vez mantenida por mucho tiempo puede activar la ira o la violencia y acorazar la zona posterior y superior de la espalda.
3. Dorsal:
se localiza en la parte superior del torax y la concentración se lleva a
los músculos de la región dorsal como secundarios en la respiración. Es
lo que se conoce como sacar joroba.
Es de gran ayuda para romper corazas emocionales y es la contrapartida de la respiración pectoral.
El agobio y la baja energía acompañada a veces de falta de aprecio por si mismo lleva a cargar una “mochila” emocional de la que se habla popularmente. Para evitar esto deben ejercitarse en forma preventiva ambas, la respiración pectoral y la dorsal.
Es de gran ayuda para romper corazas emocionales y es la contrapartida de la respiración pectoral.
El agobio y la baja energía acompañada a veces de falta de aprecio por si mismo lleva a cargar una “mochila” emocional de la que se habla popularmente. Para evitar esto deben ejercitarse en forma preventiva ambas, la respiración pectoral y la dorsal.
4. Intercostal:
en esta cumplen un papel secundando el diafragma, los músculos
intercostales como también se expanden las costillas para liberar la
región pulmonar media.
Por lo general con el tiempo, los músculos del costado del tronco, se ponen rígidos y no favorecen el movimiento libre de intercostales, por ello es aconsejable la incorporación de laterales en todas las posturas donde podamos realizarlos para evitar esta rigidez.
Esta respiración permite el equilibrio para las actividades cotidianas y lograr una energía bien dosificada (ni muy alta ni muy baja).
Por lo general con el tiempo, los músculos del costado del tronco, se ponen rígidos y no favorecen el movimiento libre de intercostales, por ello es aconsejable la incorporación de laterales en todas las posturas donde podamos realizarlos para evitar esta rigidez.
Esta respiración permite el equilibrio para las actividades cotidianas y lograr una energía bien dosificada (ni muy alta ni muy baja).
5. Abdominal: se usa principalmente el diafragma y e intervienen también los músculos abdominales.
No se llena de aire el abdomen sino que, especialmente con esta respiración, se llega a llenar completamente la región inferior de los pulmones.
El resultado es un efecto altamente relajante que ayuda a distender todo el cuerpo; favorece el descanso e incluso puede inducir el sueño.
Buena para atraer el descanso e incluso el sueño, genera la descarga de energía hacia la tierra.
Fue propuesta por Swami Maitreyananda como sama swara yoga, aquella respiración que por reflejo condicionado calma al respirar como un bebe.
No se llena de aire el abdomen sino que, especialmente con esta respiración, se llega a llenar completamente la región inferior de los pulmones.
El resultado es un efecto altamente relajante que ayuda a distender todo el cuerpo; favorece el descanso e incluso puede inducir el sueño.
Buena para atraer el descanso e incluso el sueño, genera la descarga de energía hacia la tierra.
Fue propuesta por Swami Maitreyananda como sama swara yoga, aquella respiración que por reflejo condicionado calma al respirar como un bebe.
6. Lumbar:
La concentración en los músculos de la región lumbar, durante la
respiración, ayuda a atenuar las lumbalgias. Libera tensiones añejas, y
alivia también dolores en toda la espalda, se complementa con la
abdominal siendo ambas respiraciones bajas.
7. Diafragmática:
más allá de que diafragmática sea toda respiración es aquella que
utiliza el diafragma. Lo fortalece, ejerciendo además un masaje
importante de todos los órganos de las dos cavidades que separa.
Con una correcta contracción diafragmática se ayuda a la digestión, excreción, circulación sanguínea y a todos los sistemas orgánicos.
Resulta indispensable y preventiva de las enfermedades respiratorias- Dentro de la clasificación básica de Swami Maitreyananda se la considera como de la zona media.
Con una correcta contracción diafragmática se ayuda a la digestión, excreción, circulación sanguínea y a todos los sistemas orgánicos.
Resulta indispensable y preventiva de las enfermedades respiratorias- Dentro de la clasificación básica de Swami Maitreyananda se la considera como de la zona media.
8. Respiración Profunda: deja libertad sin límites al ingreso y salida de todo el aire necesario para un correcto equilibrio oxigenante.
9. Completa:
Concentrarse en comenzar inhalando dirigiendo el aire a la parte baja
del pulmón e ir ascendiendo a la parte media y luego a la alta. Al
exhalar vaciar los pulmones en el mismo sentido. Durante este proceso se
realizan las respiraciones: abdominal, lumbar, diafragmática,
intercostal, dorsal pectoral y clavicular.
En esta respiración que reúne todas las otras, se potencian los beneficios al máximo.
Kramas o series del Purna Yoga
Krama es
la secuencia o serie, el purna yoga integral en la tradición de Swami
Maitreyananda tiene kramas o kramajis. Unas 108 secuencias pre
determinadas que se utilizan para enseñar y practicar, varios de esos
kramajis son saludos o vyayamas que están dentro del estilo de yoga
dinámico llamado Namaskar.
Purna Yoga Integral de Swami Maitreyananda, es el método único en el Mundo que trabaja con siete sistemas de contra posturas.
El Maestro desarrollo 7 sistemas de contra-posturas que son absolutamente diferentes entre sí:
- 1 Esquelética
- 2 Orgánica
- 3 Muscular
- 4 Energética
- 5 Circulatoria
- 6 Chakras
- 7 Espiritual
Según
sea el método a utilizar se varía el sistema de contra posturas (se
debe tomar en cuenta que la mayoría de los métodos no integrales no
poseen más que una sola forma de contra posturas) aquí por el contrario
se trabaja en todos.
El
método desarrolló siete posturas dentro del Krama o Kramaji que es
nombre de las series según su objetivo y función, estas son:
- - Postura base
- - Postura intermedia
- - Contra postura
- - Postura complementaria
- - Postura alternativa
- - Postura sustituta
- - Postura compensatoria
Este
sistema tiene algo particular y espectacular: divide la Posturas o
Asanas de Yoga en Sarvasanas: Posturas corporales totales que involucran
todas las partes del cuerpo y por otra parte las Ardasanas: o sea las
Posturas parciales que involucran exclusivamente partes principales del
ser humano: Posturas de cara, cuello, tronco, brazos, manos, piernas y
pies.
La
mayoría de los métodos ni si quiera practican posturas de cara, cuello,
brazos, manos, piernas y pies lo que no permite el completo desarrollo
de la parte mental y espiritual del asana.
Otros
de los aportes al mundo del yoga por parte de Swami Maitreyananda es la
incorporación de cinco posiciones o padavis (Padavis Yoga) en cada
postura según sea el rango articular de las mismas. Por cada postura hay
cinco posiciones, 36 media-posiciones y 108 sub- posiciones diferenciar
las posturas de las posiciones, permitió mundialmente clasificar las
variantes.
Como
si esto fuera todo clasifico en 36 media- posiciones primarias las
variantes de piernas y brazos generando Kona Ardhapadavis y luego 108
Subposiciones además de las diferentes grados de apertura y cierra que
tienen las articulaciones, se trabaja con diferentes posiciones que
pueden adoptar el cuello, el tronco, brazos, piernas, y pies permitiendo
estirar toda la gama de músculos y de este modo, disolver las corazas
energéticas y emocionales que provocan que los músculos se tension en
cada vez más, perdiendo su capacidad para la relajación. Además de esto
se clasificaron los triguna Ardhapadavis o 108 Subposiciones especiales.
Tiene alineación la
lateralización y las asimétricas que permiten mejorar al practicante
algo que otros métodos no practican y desconocen.
Dharmachari Maitreyananda, presidente mundial de la Federación Internacional de Yoga enseña cuatro modalidades que se emplean en todos los estilos del Ghatastha Yoga:
- Modalidad estática
- Modalidad dinámica
- Modalidad rítmica
- Modalidad ecléctica
Dichas series trabajan simultáneamente las Asanas y Padavis, sobre el plano físico, mental y espiritual del individuo.
Clase práctica con Asanas, Pranayama y saludos de Aurobindo
Hay varias formas de dar un clase práctica de yoga la misma puede ser:
-ESTÁTICA estilo
de yoga como yogaterapia o swara yoga. Donde la clase es mucho mas
estática, los movimientos son suaves y uno trata de estar mas tiempo en
cada postura.
-DINÁMICA La clase tiene mas dinamismo. El yoga artístico podría decirse que es dinámico.
-RÍTMICA El power yoga , el yoga flow , donde en la clase los movimientos son fluidos al ritmo de una música y de respiración.
-ECLÉPTICA Es cuando mezcla todo lo anterior.
DIAGRAMA EN UNA CLASE DINÁMICA DE YOGA:
-15min de Namaskar (casi siempre se da al principio)
-35min de Kramaji (serie)
-10min o 15min de Sama (Relajación)
Enganches o Sambandas
Swami Maitreyananda ha depurado al máximo los enganches y pasajes y considera que son fundamentales en las series de yoga artístico.
Sambandha o Enganche:
movimiento que une dos posturas. Debe ser un solo movimiento, fluido y
continuo, debe ser exacto y el más corto posible, por ejemplo, pasar de
la postura de la cigüeña al pensador, simplemente flexionando las
piernas, levantando los talones y enderezando la espalda.
Aquí una mejor explicación por el Maestro Dharmachari Sw. Maitreyananda: https://www.youtube.com/watch?v=iOUArGmohU8
1. COBRA A CARPA
Apoyar
los dedos de los pies en el piso, elevar la cola al cielo mientras
extendemos las piernas, llevar la cabeza hacia el ombligo y rechazar el
piso con los brazos extendidos.
2- COBRA A MANGOSTA
Girar
hacia el cuerpo hacia la izquiera mientras apoyamos la mano izquierda
en el suelo detrás de la espalda con los dedos mirando hacia la cola y
el codo en flexión. Hacer lo mismo con la mano y brazo derechos mientras
dejamos caer nuestro torso al piso. Encorvar la espalda, la cabeza mira
el ombligo. Las piernas se mantienen extendidas.
3- ARCO A CUNITA
Aflojar
la tensión del arco, llevar las rodillas al pecho mientras giramos
sobre el lado derecho hasta quedar boca arriba. Deslizar las manos para
agarrar nuestros tobillos pasando los brazos por dentro de las piernas.
Empujar los tobillos hacia la espalda mientras pasamos la cabeza por
entre las piernas acercando la pera a la cola.
4- PEZ EN DIAMANTE A PINZA
Incorporar
el tronco hacia adelante. Con las manos en el piso al costado de la
cola, aflojar las piernas y extenderlas hacia adelante. Llevamos la
frente hacia las rodillas y nos tomamos de los pies. Relajo cuello y
hombros.
5- MEDIO SALTAMONTE A OSITO
Girar
todo el cuerpo hacia la derecha. Quedamos boca arriba. Llevar las
rodillas al pecho y abrazarlas. Relajar cuello y hombros.
6- CAMELLO A CARPA
Soltar
nuestros pies, llevar el torso hacia adelante, apoyar manos en el piso
en el ancho de hombros, apoyar los dedos de los pies en el piso, elevar
la cola al cielo mientras extendemos las piernas, llevar la cabeza hacia
el ombligo y rechazar el piso con los brazos extendidos.
7- PARO DE HOMBROS A ARADO
Llevar rodillas a la frente, extender piernas y apoyar puntas de pie en el piso. Relajarme en la postura.
8- PINZA A COBRA
Incorporar
el torso, girar hacia la derecha mientras colocamos las manos en el
piso a la altura del pecho. Extender los brazos y elevar el torso
arqueando la columna. Mantener cabeza mirando hacia adelante. Piernas y
cola relajadas.
9- COBRA A PINZA
Girar
el cuerpo hacia la derecha. Quedamos sentados con el torso erguido y
piernas extendidas. Llevamos la frente hacia las rodillas y nos tomamos
de los pies. Relajo cuello y hombros.
10- ABEJA A DRAGON
Estirar
las piernas mientras nos recostamos de costado sobre codo derecho que
queda en ángulo recto. Mantener la pierna izquierda sobre la derecha.
11- DRAGON A ½ SERPIENTE
Recoger
y flexionar pierna izquierda hacia el abdomen mientras giramos a la
izquierda y nos sentamos sobre esa pierna. Incorporar el torso y
mantener la pierna derecha estirada en el piso.
12- ½ SERPIENTE A TORCION SENTADA
Dejar
caer la cola al piso sentándonos con la pierna izquierda flexionada y
pasar la pierna derecha por encima de la izquierda cruzándola. Girar el
torso a la derecha. Queda el hombro derecho tocando la rodilla
izquierda. Abrimos el pecho y miramos hacia atrás.
13- TORCION SENTADA A PAJARO
Llevar
pie derecho hacia adelante, incorporarnos sobre esa pierna flexionada
en ángulo recto. Pierna izquierda queda arrodillada en ángulo recto.
Extender los brazos hacia los costados a la altura de los hombros.
14- PAJARO A CARPA
Llevar
torso hacia adelante, apoyar manos en el piso en el ancho de hombros,
dar un paso hacia atrás con la pierna que está adelante. Apoyar los
dedos de los pies en el piso, elevar la cola al cielo mientras
extendemos las piernas, llevar la cabeza hacia el ombligo y rechazar el
piso con los brazos extendidos.
15- CARPA A BARCO
Bajar
la cola, flexionar las rodillas, apoyar la cola de costado en el piso,
llevar las piernas hacia adelante, apoyar ambas nalgas en el piso.
Apoyar en el suelo ambos brazos extendidos por detrás de la espalda con
las manos con los dedos hacia atrás. Estirar ambas piernas y pies al
aire a la altura de la cabeza.
16- BARCO A GATO
Flexionar
las piernas, girar el cuerpo hacia la derecha, colocar brazos
extendidos en el piso al ancho de hombros, colocar rodillas en el piso
formando un ángulo recto.
17- PLANO INCLINADO A ABEJA
Llevar
la cola al piso, llevar el torso hacia adelante mientras juntamos las
plantas de los pies y flexionamos las rodillas. . Llevamos la frente
hacia las rodillas y nos tomamos de los pies. Relajo cuello y hombros.
18- PENSADOR A CARPA
Apoyar
manos en el piso con brazos extendidos delante de los pies en el ancho
de hombros, levantar la cola al cielo mientras deslizamos los brazos
hacia adelante medio metro. Extender las piernas, llevar la cabeza hacia
el ombligo y rechazar el piso con los brazos extendidos.
19- PEREZOSO A CUNITA
Deslizar
las manos para agarrar nuestros tobillos pasando los brazos por dentro
de las piernas. Empujar los tobillos hacia la espalda mientras pasamos
la cabeza por entre las piernas acercando la pera a la cola.
20- CUNITA A OSITO
Soltar
los tobillos, apoyar la cabeza en el piso, bajar la cola al piso
mientras llevamos nuestras rodillas al pecho y las abrazamos.
Yoga Artístico
El Yoga Artístico fue creado, inventado y fundado por Yogacharya Fernando Estévez Griego en Montevideo, Uruguay en 1970.
En 1962 Yogacharya Fernando Estévez Griego conoció
el yoga por intermedio de las yogasanas o postura de yoga. En 1970
practicaba en la escuela Sivananda y en 1983 se titulo de profesor de
yoga, recibiendo luego el grado de Acharya o Yogacharya (Maestro de
Yoga) de la manos de Yogavatar Krishna Kisore Das. En India conoció el
yoga deportivo y las competencias tradicionales de Hatha Yoga,
Mallakahmb y de Yogasanas. Siguiendo la tradición de la India en
competencia participo de festivales de danza tradicional hindú y yoga en
los cuales se integraban estas disciplinas fue asi que en 1985 en Nueva
Delhi comenzó a crear y codificar el yoga dinámico y el yoga artístico.
Yoga Artístico Coreografiado
Posteriormente
en Francia en París en el año 1985 re-codificó el método
perfeccionándolo en India. A su regreso de India vuelve a París ciudad
en la que vivía, para ir a la primera cuna del Yoga Artístico que ha
sido el Uruguay lugar donde se fundo la primera escuela internacional de
yoga artístico y se organizó 1987 el primer festival internacional y
latino americano de Yoga Artístico en Montevideo.
En el año 1989 se realizó el primer campeonato mundial de Yoga Artístico en el Teatro Vaz Ferreira de la Biblioteca Nacional.
Fue
así que integró al Yoga Integral, elementos del Shiva Yoga, Maha Yoga,
Hatha Yoga y Tula Yoga, elementos de Bhakti Yoga, Kundalini Tantra YOGA,
Sangita Yoga y Mantra Yoga, tales como kirtans, bhajans y música. Creó
los enganches y pasajes de posturas de yoga entre postura y postura,
clasificándolos entre sí.
Agregó
a la practica ropa de colores llamativos tales como mayas, ritmo
corporal propio de la danza shivaita y ritmo respiratorio propio del
Swara Yoga. Introdujo los matras o medidas de yoga y clasifico los
dasangas o diez grados de flexibilidad en cada postura. Clasificó y
agregó a su método la velocidad de piernas y la de tronco, así como la
coordinación integrada a la flexibilidad, fuerza y equilibrio.
Es un método con varios estilos, pero no deja de ser una forma de YOGA INTEGRAL, basada
en la enseñanzas de padre y relizador del Yoga Integral, Swami Asuri
Kapila y del ideador Sri Aurobindo, que utiliza el arte como máxima
expresión espiritual del ser humano e integra el arte con una sintesis
de todos los yogas.
Yoga
Artístico puede ser un kramaji o serie de posturas con música. En donde
el espiritu es acompañado por la música. O puede ser:
Yoga Artístico Musical: Mantras, Bhajans o Kirtans con Música, a los cuales se los acompaña con una coreografía de yoga.
Yoga Artístico Teatro: Existe
una tercera variante que es por ejemplo, el Kala o Arte como referente,
o sea una obra de teatro, en la cual hay música, bhajans y kramajis o
series de posturas. En esta variante lo que se quiere integrar es al
Teatro para el plano mental, mientras que la Música trabaja en el plano
espiritual y las asanas en el plano corporal. La más famosa obra creada
por Fernando Estévez Griego de Teatro Yoga es Maitreya de su autoría.
Yoga Artístico Pinturas, Madalas y Yantras: En la cual se elabora el arte a partir de formas del yoga y pinturas sobre ishwaras y enseñanzas incluyendo videos y fotos.
Existe
además de esto, el Yoga artístico deportivo que se introdujo en la
competencias de yoga deportivo especialmente en la India. Al presentar
el maestro Fernando Estévez Griego (Swami Maitreyananda) en el año 1993
en Estados Unidos el Yoga Artistico Coreografiado en la conferencia de
Unity in Yoga con una de sus alumnas: los estadounidenses llamaron al
estílo Yoga Flow o Yoga Fluido. Si bien no tiene el Yoga Flow la
precisión y dominio de las técnicas del Yoga Artístico Coreografiado la
influencia mundial del método del maestros es asombrosa.
Desde
el punto de vista corporal, el Yoga Artístico Coreografiado es un poema
corporal de asanas. Existe el Yoga Artístico Coreografiado, Singles, en
Grupos y en Duplas, el Yoga Artístico Rítmico en Duos. Esta duplas no
deben confundirse con el Acro Yoga que no es yoga propiamente dicho,
sino mas bien acrobacia proveniente del Mallakamb. En Yoga Artístico
Coreografiado en Duos ambos practicantes deben tocar sus troncos
continuamente y hacer posturas y posiciones a la misma vez, no
permitiéndose el soporte. Existe una diferencia entre postura y
posiciones que dominan los practicantes de yoga artístico
Un aporte valioso en estos estilos de yoga es la coordinación de las partes del
cuerpo,
velocidad ( por ejemplo: aceleración del tronco, mientras las piernas
van a otra velocidad), itmo y los links y enganches para lograr un
dinamismo.
Yogacharya
Fernando Estévez Griego (Swami Dharmachari Maitreyanand) integro no
solo la música, sino que además agregando la coordinación, velocidad
diferencial de tronco y piernas.
Los
mudras y paniasanas, los padasanas y padavis. El rítmo de ejecución es
integrado a la respiración rítmica, y entre posturas y posturas existen
enganches (link) y pasajes. Técnicas codificadas a la perfección por su
inventor.
El
Yoga Artístico agrego al Yoga la coordinación, el rítmo, los enganches,
los pasajes, la marcación mental, los dristis y ekagratas, la ejecución
del mudra corporal y de manos asi como la posturas de cara o
mukhasanas.
Desde
1985 a la fecha Argentina, Francia, Brasil, Uruguay, Chile, México,
Paraguay, Ecuador, Perú, Colombia, Venezuela, Estados Unidos, Canadá,
Panamá, Costa rica, Cuba, España, Portugal, Italia, Alemania, Reino
Unido, Holanda, Francia, Ucrania, Rusia, Bulgaria, Suiza, Rumania,
Pakistan, Singapur, China, India son algunos de los países donde el Yoga
Artístico se ha difundido notablemente.
Las
Escuelas, Centros y Asociaciones de Yoga Artístico ® siguen difundiendo
el método de Yogacharya Fernando Estévez Griego (Swami Dharmachari
Maitreyanand) organizando eventos de Yoga Artístico con obras de teatro y
exhibiciones asi como realizando copas, competencias, campeonatos y
otras manifestaciones.
La
popularidad del método de Yogacharya Fernando Estévez es tan grande que
se popularizó en casi todo el mundo.Se han realizado copas mundiales en
Francia, Rusia, Uruguay, India, Brasil, Argentina, Estados Unidos,
Italia, España, Portugal, Bulgaria, Dinamarca, Chile, Singapur entre
otros países
33 grados del Yoga
Practican:
1) Principiante
2) Practicante
3) Practicante avanzado
Ayudan:
4) Auxiliar de Instructor
5) Asistente de Instructor. Docentes
Dictan Clases a practicantes:
6) Preparador Físico en Yoga
7) Operador
8) Monitor
9) Instructor
10) Instructor Internacional
11) Instructor Superior
12) Entrenador/Técnico
13) Entrenador o Técnico Internacional
14) Profesor
15) Profesor Internacional
16) Profesor Superior o Senior.
Ayuda al Formador no tienen capacidad formativa:
17) Profesor Formador.
Ayuda al Maestro no tienen capacidad formativa:
18) Capacitador o Formador de Docentes de Yoga
19) Capacitador o Formador Internacional
20) Capacitador o Formador Superior.
Capacitan Profesores bajo la tutela y supervisión de un Grand Maestro:
21) Master en Filosofía del Yoga.
22) Master en Especialización de Yoga
Master en Yoga:
23) Doctor en Filosofía de Yoga, Doctor en especialización
24) Maestro de Docentes de Yoga
25) Maestro de Capacitadores o Formadores
26) Maestro de Yoga, Yoga Master o Yogacharya
27) Maestro Superior o Doctor Honorario
28) Maestro Internacional.
Capacitan y Forman Formadores y maestros bajo la tutela y supervisión de un Grand Maestro de Maestros:
29) Grand Maestro
30) Grand Maestro Internacional
31) Grand Maestro Superior
Forman Docentes, Maestros y Grand Maestros haciendo de guías espirituales y tutores:
32) Grand Maestro de Maestros
33) Grand Maestro Internacional de Maestros
Grados históricos reconocidos por la Federación Internacional de Yoga.
